ladnie ladnie

Tutaj masz ładnie wszystko opisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html A to plan idealny na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

ferrnando chlopak! idz na spacer, zrelaksuj sie, wroc i przeczytaj jeszcze raz moj post. wszystko masz ladnie wytlumaczone. postaraj sie!

ładnie myslalem ze wazysz przynajmniej z 80

Fajny plan widzę robisz Jedziesz koksie ładnie Ci idzie ... Pozdr.

ee no jest fajnie.wcale nie ejst sucho nie gadaj.spuchles ladnie przez te 3 lata zycze wytrwalosci jest ok.pozdr

...widać róznice, ładnie moim zdaniem, powodzenia sog

Jest klimat, sporo ciezaru, ladnie sie to prezentuje;) PS;wez przyklad ode mnie wywal graty:D:) pozdr sog;)

1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym. 2. Jak się dotyrasz to dopiero będziesz długo czekał na kolejne efekty ;] kulturystyka to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać [...]

3 razy na pewno wystarczy jak wracać bd lepsze efekty niż byś częściej robił, co do brzucha tam pisze autor że nie ma sensu bo przy każdym ćwiczeniu Ci brzuch pracuje więc nie ma sensu go dodatkowo obciążać. U mnie jeden ćwiczy właśnie tj jest tam opisane tylko pierwszy etap bo ćwiczył 2 lata rok przerwy teraz wraca i co trening ew co 2 dorzuca na [...]

skoro czytałeś podwieszone i znasz je na pamięć to co robi kupe pieczywa w diecie co robi tłuszcz i ser po treningu ? a przed treningiem ww o wys ig? gainera możesz dorzucić gdzie chcesz podleje Cię ładnie i będziesz wyglądał jak różowa świnka ... zacznij od nowa na spokojnie to Ci mogę polecić i bez nerwów

ladnie choc niewiele widac, ale plecy chude i prostownikow prawie brak takie tylko znikome ilosci

Ładnie, zwłaszcza zarysowanie poszczegółnych partii. Gratulacje !

Bardzo łądnie sog

dzieki chlopaki za opinie za nogi sie biore ale mam wmiare dobra ich budowe bo ladnie sie to wrzystko uklada bedzie okazja to porobie fotki narazie rewelacji niema udo 65 lydka 41 ale wmiare wmiare sie to ukladac zaczyna fotki w pozach beda,z pominieciem tego miejsca z bliznami

[...] i chyba jakis klincz widzialem na filmiku, kopniecia defensywne itp Na tym filmiku to chyba stare BJJ, ktore pokazal Royce Gracie (lub z domieszka Vale tudo) http://www.youtube.com/watch?v=JjK0g-cDJI4 Na tym z kolei ladnie boksuja ci od bjj karatekowcow http://www.youtube.com/watch?v=W-SltgKQHDU Zmieniony przez - Ewill w dniu 2010-10-23 19:58:12

A.po co ci tyle testa ?? Ładnie cię poniosło tutaj ,za to turke możesz sobie dać dłużej i podbijać

tak się jakoś przyjęło... 3 kumpli kupowało odżywki i nie mieli stosownej diety..jedli normalnie ... i im ładnie powchodziło . Wiem, że teraz ktoś może napisać być więc nie pytał tylko robił jak znajomi....ale chcę porady kogoś kto ma trochę pojęcia.

No nie ładnie ze strony Olimpa ze przed nami coś takiego ukrywa:) ani składu ani ceny :D Zmieniony przez - biedrzyk12 w dniu 2010-12-15 14:37:25

Za mało białka i tłuszczy.Mięcho może rzeczywiście lecieć.Proponuję zacząć od 3/3,5g białka i 1,5 tłuszczy.Węglowodany obcinaj stopniowo z tygodnia na tydzień.Chociaż to zależy już od tego jak redukcja będzie przebiegała. Co to treningów,proponuję oprócz aerobów,dodać trening anaerobowy.Np. hiit. W dni wolne od siłowni,najlepiej z rana.Ładnie [...]

Głównie ze wzrastającej częstości przeciążeń statycznych. Za dużo siedzenia (w tym przy kompie), za dużo stresu. Układ ruchu bardzo tego nie lubi i się buntuje. Choć w Twoim przypadku może bardziej chodzić, o jak to się ładnie mówi "rabunkową eksploatację" tegoż układu.